Harvard'dan sağlıklı uzun yaşam rehberi
Harvard Medical School'un yeni raporu, ömrü uzatmanın takviyelerde değil hareket, beslenme, uyku, stres yönetimi ve sosyal bağlarda yattığını ortaya koydu.
Harvard Health Publishing tarafından hazırlanan 50 sayfalık "Pathways to Longevity" başlıklı rapor, sağlıklı yaşlanmanın sırrının mucizevi ilaçlar veya takviyelerde değil, temel yaşam tarzı alışkanlıklarında gizli olduğunu vurguluyor. Rapor, son dönemde popülerleşen anti-aging iddialarını bilimsel veriler ışığında değerlendirerek, asıl hedefin sadece yaşam süresini değil, bireyin bağımsızlığını koruduğu "sağlıklı yaşam süresini" (healthspan) artırmak olduğunu belirtiyor.
Saglikaktuel'de yayınlanan habere göre, Harvard uzmanları sağlıklı yaşlanmanın beş temel sütununu hareket, dengeli beslenme, kaliteli uyku, stres yönetimi ve güçlü sosyal bağlar olarak sıraladı. Raporda, haftada 150 dakika orta şiddette aerobik aktivite, haftada iki kez direnç egzersizi ve günlük yaklaşık 7 bin adımın kardiyovasküler ölüm riskini önemli ölçüde azalttığı kaydedildi. Ayrıca Akdeniz tipi beslenme ve günde 7-8 saat düzenli uykunun kritik rolüne dikkat çekildi.
Sosyal ilişkilerin uzun yaşam üzerinde en çok ihmal edilen faktörlerden biri olduğu vurgulanan çalışmada, rapamisin, metformin, GLP-1 grubu ilaçlar ile kolajen ve vitamin takviyelerinin sağlıklı bireylerde yaşlanmayı durdurduğuna veya tersine çevirdiğine dair yeterli bilimsel kanıt bulunmadığı ifade edildi.
Uzmanlar, pazarlama söylemleri ile kanıta dayalı tıp verileri arasındaki farka dikkat çekerek, sağlıklı bir ömrün temelinin disiplinli yaşam alışkanlıklarına dayandığını özetledi.
TürkAta Haber Ajansı