Masa Başında Çalışanlar İçin Kritik Uyarı: Uzun Süre Oturmak Kalp ve Diyabet Riskini Artırıyor
Uzmanlar, kesintisiz oturmanın kalp-damar hastalıkları ve tip 2 diyabet riskini yükselttiğini belirterek, 15-20 dakikada bir yapılacak kısa yürüyüşlerin metabolik sağlığı koruduğunu ifade ediyor.
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) verilerine dayanarak açıklama yapan uzmanlar, hareketsiz yaşamın yüksek tansiyon, obezite ve erken ölüm riskiyle doğrudan bağlantılı olduğunu vurguluyor. Obesity Reviews dergisinde 2026'da yayımlanan kapsamlı bir araştırma, oturma süresinin düzenli olarak kısa yürüyüşlerle bölünmesinin yemek sonrası kan şekeri ve insülin seviyelerini önemli ölçüde iyileştirdiğini ortaya koydu. Bacak kaslarının aktif hale gelmesiyle glikoz kullanımının artması, hücresel düzeyde metabolik sağlığı destekliyor.
Saglikaktuel'de yayınlanan habere göre, günün büyük kısmını masa başında geçirip yalnızca sabah saatlerinde spor yapmak, hareketsizliğin tüm olumsuz etkilerini ortadan kaldırmıyor. Uzmanlar, düzenli egzersiz yapmak ile gün içindeki uzun oturma sürelerini azaltmanın birbirinden farklı iki sağlık davranışı olduğunu aktarıyor.
Telefon görüşmelerini ayakta yapmak, asansör yerine merdivenleri tercih etmek ve çalışma saatlerine kısa hareket molaları eklemek gibi basit yöntemlerin kronik hastalık risklerini azaltmada etkili olduğu belirtiliyor. Uzmanlar, bu tür küçük adımların uzun vadede sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratacağını ifade ediyor.
TürkAta Haber Ajansı